Jasno
22°
Bratislava
Melánia
30.6.2022
Duševné zdravie Slovákov sa po pandémii zhoršilo. Ako si môžete pomôcť sami, ak sa cítite zle?
Zdielať na

Duševné zdravie Slovákov sa po pandémii zhoršilo. Ako si môžete pomôcť sami, ak sa cítite zle?

Depresia je jedným z faktorov spôsobujúcich závislosť na sociálnych sieťach

Pred pandémiou viac ako polovica Slovákov hodnotila svoj duševný stav ako veľmi dobrý, dnes je to už len niečo cez 30 %. Z prieskumu jednej zo zdravotných poisťovní vyplýva, že existujú nemalé skupiny ľudí, ktoré už teraz priamo priznávajú „nie dobrú“ kondíciu svojho duševného zdravia.

Čo môžeme pre svoju psychickú odolnosť robiť v časoch, keď sa necítime celkom dobre:

  • Myslime na to, že aj táto situácia jedného dňa prejde,
  • Sústreďme sa na to, čo môžeme, nie na to na čo nemáme dosah,
  • Pripomeňme si, že robíme najlepšie ako vieme a to samotné je dosť,
  • Zostaňme v spojení so svojimi blízkymi a priateľmi. Dodáva to pocit bezpečia a zmierňuje to stres. 
  • Vytvorme si denný režim, rutinu – spávajme v rovnakom čase, dodržiavajme čas na jedlo, prácu, oddych, stretnutia s priateľmi,
  • Obmedzme čas na sociálnych sieťach, prispieva to k pocitu úzkosti,
  • Nájdime si čas na cvičenie, koníčky, meditovanie, čokoľvek, čo nám robí radosť a nie je to povinnosť, udrží nás to v kondícii,
  • Ak začíname pociťovať stres, hovorme o tom. Je to normálne zažívať obavy v situácii neistoty. Oslovme priateľov, blízkych, alebo si urobme denník a píšme o tom.

Súvisiace články

Najčítanejšie