Čo robí s naším zdravím sledovanie západu slnka? Odpoveď vás možno prekvapí

Keď sa deň chýli ku koncu a obloha sa sfarbí do oranžových, ružových či zlatých odtieňov, väčšina z nás si jednoducho povie, že ide o krásny pohľad. Vedci však zistili, že západy slnka robia pre naše telo a myseľ oveľa viac. Výskumy naznačujú, že môžu zmierňovať stres, zlepšovať náladu, podporovať pamäť, kvalitnejší spánok a dokonca aj posilňovať ochotu pomáhať druhým.

Západ slnka dokáže prerušiť kolotoč negatívnych myšlienok

Psychológovia hovoria o pocite úžasu (anglicky awe), ktorý vzniká pri pozorovaní niečoho výnimočného a veľkolepého. Práve západy či východy slnka patria medzi najčastejšie prírodné javy, ktoré tento pocit vyvolávajú.

„Jednou z najspoľahlivejších vlastností úžasu je pocit malosti, že naše osobné záležitosti, problémy a život sú v celkovom kontexte vecí bezvýznamné. Je to skvelé pre duševné zdravie, pretože si uvedomíme, že niektoré veci, ktoré nám spôsobujú toľko úzkosti, možno predsa len nie sú až také dôležité,“ vysvetľuje profesorka sociálnej psychológie Michelle Shiota z Arizonskej štátnej univerzity pre BBC.

Práve tento pocit podľa odborníkov pomáha prerušiť neustále premýšľanie nad problémami a vracia človeka späť do prítomného okamihu.

+21 fotiek

Úchvatné západy slnka

​

Príroda je najväčším zdrojom úžasu

Výskumy ukazujú, že keď sa ľudí vedci pýtajú na momenty, ktoré v nich vyvolali najväčší úžas, najčastejšie spomínajú práve prírodu. Výnimočné miesto medzi nimi majú západy slnka. Ich meniace sa farby, svetlo a rozsiahla panoráma dokážu podľa odborníkov upútať našu pozornosť natoľko, že mozog na chvíľu prestane riešiť každodenné starosti.

Môžu zlepšovať pamäť aj sústredenie

Pocit úžasu nemá vplyv len na psychiku. Vedci zistili, že môže zlepšiť aj fungovanie mozgu. V jednom z experimentov účastníci sledovali film, ktorý v nich vyvolával úžas, a následne si mali zapamätať príbeh. Ľudia, ktorí zažili silnejší pocit úžasu, si dokázali vybaviť podstatne viac detailov než ostatní. Odborníci predpokladajú, že mozog je v takýchto chvíľach viac sústredený na prítomnosť a lepšie spracúva nové informácie.

Prečítajte si tiež

Vedci našli dôkaz, že ľudia sledovali Slnko dávno pred Stonehenge

​

Menej stresu aj lepšia nálada

Pravidelné prežívanie úžasu môže podľa vedcov zmierňovať akútny aj dlhodobý stres. Počas pandémie covidu-19 sa ukázalo, že ľudia, ktorí častejšie zažívali podobné pozitívne emócie, lepšie zvládali psychickú záťaž. Ďalšie výskumy naznačujú, že takéto zážitky môžu znižovať hladinu zápalových látok v organizme, ktoré sú spájané s vyšším rizikom srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky či depresie.

Západy slnka môžu zlepšiť aj spánok

Vedci upozorňujú, že význam západu slnka nespočíva iba v emóciách. Prirodzené večerné svetlo pomáha regulovať cirkadiánny rytmus – vnútorné biologické hodiny, ktoré riadia cyklus spánku a bdenia. Keď sa zotmieva, organizmus začne prirodzene produkovať melatonín, hormón pripravujúci telo na spánok. Jemné červené a zlaté svetlo západu slnka zároveň pomáha znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu a aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý telo upokojuje.

Naopak, večerné sledovanie obrazoviek a modré svetlo z mobilov či televízorov tento prirodzený proces narúšajú.

Lepší spánok znamená lepšie zdravie

Podľa odborníkov narušený cirkadiánny rytmus zvyšuje riziko viacerých zdravotných problémov. „Narušenie cirkadiánneho rytmu sa spája so zvýšeným rizikom depresie a úzkosti,“ upozorňuje profesorka Mariana Figueiro z Icahn School of Medicine v New Yorku. Chronicky zvýšená hladina kortizolu môže podľa nej prispievať aj ku kognitívnym problémom či vyššiemu riziku srdcovo-cievnych ochorení.

Prečítajte si tiež

Veľký prehľad opaľovacích krémov: Kedy ktorý použiť?

​

Dokáže z nás urobiť aj lepších ľudí

Zaujímavé sú aj zistenia o správaní ľudí. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí práve zažili pocit úžasu – napríklad pri pohľade na majestátne stromy alebo krásny prírodný výhľad – boli ochotnejší pomáhať druhým. Častejšie prejavovali súcit, altruizmus a väčšiu ochotu zapojiť sa do dobrovoľníckych aktivít.

Nemáte čas sledovať západ slnka? Pomôcť môže aj ranné svetlo

Vedci pripomínajú, že ideálne je dopriať si počas dňa kontakt s prirodzeným svetlom od rána až do večera. Ak to nie je možné, prospešné je aspoň pravidelne tráviť čas vonku počas východu alebo západu slnka. Niektoré nové výskumy dokonca naznačujú, že podobný efekt môže mať aj špeciálne LED osvetlenie napodobňujúce prirodzené farby východu a západu slnka, ktoré pomáha lepšie nastaviť biologické hodiny.

Malý každodenný rituál s veľkým účinkom

Hoci západ slnka trvá len niekoľko minút, podľa vedcov môže mať pravidelné sledovanie výrazný pozitívny vplyv na psychiku aj zdravie. Nie je to len romantická kulisa alebo pekná fotografia na sociálne siete. Môže ísť o jednoduchý každodenný zvyk, ktorý pomáha mozgu spomaliť, telu pripraviť sa na kvalitný spánok a človeku na chvíľu zabudnúť na stres bežného dňa.