Nebuďte vašich tínedžerov! Dobrý spánok ich môže ochrániť pred budúcim infarktom

Aj vy to poznáte: Je sobota, pol jedenástej doobeda a váš tínedžer stále spí? Rada lekárov je jasná, nebuďte ho, zlepší to zdravie jeho srdca a ciev v budúcnosti! Dôležitejšie, než celkový čas spánku, je však pre budúcich dospelých jeho pravidelnosť."

Lepšie spánkové návyky tínedžerov súvisia podľa vedcov so zlepšením kardiovaskulárneho zdravia o menej ako desať rokov neskôr. Výskumníci z Americkej akadémie spánkovej medicíny uviedli, že u tínedžerov, ktorí mali vo veku 15 rokov lepšie spánkové návyky než ich rovesníci, mali o sedem rokov neskôr aj lepšie zdravie srdca. Medzi zdravé spánkové návyky patrí skoršie zaspávanie a prebúdzanie,menej času v posteli v bdelom stave a pravidelnosť celkového času spánku a nástupu spánku. Priemerný celkový čas spánku nepredpovedal budúce kardiovaskulárne zdravie.

U dospievajúcich sú srdcové príhody zriedkavé, ale môžu sa vyskytnúť. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb v USA zomrie každý rok približne 2 000 mladých a zdanlivo zdravých ľudí mladších ako 25 rokov na náhlu zástavu srdca. Clevelandská klinika poznamenáva, že infarkty u ľudí mladších ako 40 rokov sa za posledné desaťročie zvyšujú.

„Vzhľadom na dôležitosť spánku pre fyzické zdravie a pohodu v krátkodobom horizonte nás neprekvapilo, že sme zistili trvalú súvislosť medzi načasovaním spánku u dospievajúcich, účinnosťou udržiavania spánku a variabilitou spánku s kardiovaskulárnym zdravím v mladej dospelosti,“ vysvetlila vo vyhlásení Dr. Gina Marie Mathew, vedúca postdoktorandka v oblasti verejného zdravia na Stony Brook Renaissance School of Medicine .

„Bolo však neočakávané, že celkový čas spánku počas dospievania nebol významným prediktorom kardiovaskulárneho zdravia v mladej dospelosti,“ dodala. „Toto jediné nulové zistenie samozrejme neznamená, že celkový čas spánku nie je dôležitý. Skôr v spojení s inými štúdiami tieto zistenia zdôrazňujú komplexnosť zdravia spánku a potrebu zvážiť viacero hľadísk zdtravého spánku pre podporu a udržiavanie kardiovaskulárneho zdravia."