Poznáte 11 výživových doplnkov, ktoré môžu pomôcť vašim kĺbom?

Bolestivé kolená či bedrá... Ako prvé ľudia zvyčajne siahnu po výživových doplnkoch. Aké látky vám naozaj pomôžu a ktorým sa radšej vyhnúť?

1/12 Glukozamín

Tento aminocukor je prirodzenou súčasťou chrupavky v kĺboch. Užívanie glukozamínu ako doplnku môže pomôcť spomaliť stratu chrupavky, zmierniť stuhnutosť, opuch a bolesť. Existuje vo forme, tabliet, kapsúl alebo práškov. Účinný je aj v kombinácii s ďalšou látkou-chondroitínom.

2/12 Chondroitín

Táto látka je prirodzenou súčasťou spojivového tkaniva. keď ho užívate ako doplnok, môže zvýšiť množstvo kolagénu v kĺboch, ktoré budú potom lepšie zvládať záťaž. Môže tiež pomôcť udržať vodu vo vašej chrupavke a spomaliť jej stratu. Chondroitín v doplnkoch pochádza zo zvieracej chrupavky.

3/12 Rybí olej- omega trimastné kyseliny

Tieto janátovo sfarbené kapsuly s rybím olejom pomáhajú blokovať proteíny a mastné kyseliny, ktoré podporujú zápal v kĺbe. Telo si vďaka rybiemu oleju vytvorí protizápalové látky resolvíny, ktoré môžu pomôcť proti stuhnutosti a bolestivosti kĺbov.

4/12 Metylsulfonylmetán (MSM)

Táto zlúčenina síry sa prirodzene nachádza v ovocí a zelenine, obilninách a mäse a tiež v našom vlastnom tele. Síra pomáha telu vytvárať spojivové tkanivo. Užívanie 1000 až 3000 mg MSM každý deň môže pomôcť pri prejavoch osteoartritídy kolena ako je opuch a bolesť.

5/12 Vitamín D

Vedci, ktorí študujú reumatoidnú artritídu, zistili, že ľuďom s týmto ochorením často chýba vitamín D. Nízke hladiny tejto živiny môžu viesť ku chronickej bolesti. Keď ho užívate ako doplnok, pomáha pri liečbe prejavov reumy.

6/12 Kurkuma

Táto látka dáva karí koreniu jeho žltú farbu. Chemická látka kurkumín blokuje proteíny spôsobujúce zápal. Výživové doplnky s kurkumínom vám môžu pomôcť zmierniť bolesť a lepšie sa pohybovať.

7/12 Borákový olej

Olej z rastliny borago má vysoký obsah kyseliny gamalinolénovej-mastnej kyseliny, ktorá bojuje proti zápalom v tele.

8/12 S-adenosylmetioninín (SaM)

Túto látku produkuje samotná pečeň, štúdie ukazujú, že môže fungovať podobne ako nesteroidné protizápalové lieky na zníženie bolesti. Zabraňuje tiež poškodeniu chrupavky.

9/12 Boswelia

Výťažok z rastliny nazývanej aj indické kadidlo môže pomôcť zlepšiť bolesti a spomaliť stratu chrupavky. Stáročia je súčasťou africkej a ázijskej medicíny.

10/12 Mačací pazúr (Uncaria Tomentosa)

Tento drevitý druh viniča zo Strednej a Južnej Ameriky obsahuje taníny a steroly, ktoré pomáhajú upokojiť zápal a opuch v kĺboch pri reumatoidnej artritíde

11/12 Sójové bôby

Kĺby sú vystlané špeciálnymi bunkami, ktoré sa nazývajú synoviálne bunky.Tento druh sójových bôbov ich pomáha chrániť,aby mohli podporovať rast zdravého spojivového tkaniva.

12/12 Čomu sa vyhnúť?

Doplnky majú samozrejme svoje vedľajšie účinky, na ktoré si treba dať pozor. Napríklad vínna réva Thunder God má vedľajšie účinky, ktoré sú pre telo horšie ako akýkoľvek prínos výťažku z tejto rastliny pre kĺby. Čaparal, arnika a domáca kombucha môžu byť toxické pre pečeň. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než sa rozhodnete vyskúšať akýkoľvek výživový doplnok pomáhajúci kĺbom!