Slaná päťka: Ak máte problém s krvným tlakom, tieto jedlá obmedzte!

Ak máte vysoký tlak, musíte kontrolovať množstvo sodíka, ktoré prijmete v jedle. Problém býva so spracovanými potravinami, v ktorých neviete odhadnúť či a ako sú osolené. Pomôcť si môžete čítaním etikiet.

Hľadajte tie etikety, ktoré hovoria, že vo výrobku nie je žiadny sodík alebo má znížený obsah sodíka. Čokoľvek, čo obsahuje viac ako 600 miligramov na 100 gramov veľkosti porcie, sa považuje za vysoké, zatiaľ čo 300 miligramov alebo menej je nízke. Majte na pamäti, že sodík môže mať aj rôzne názvy, napríklad glutamát sodný alebo fosforečnan sodný.

Tieto potraviny sa nazývajú aj slaná päťka, obsahujú totiž priveľa soli: 

1. Pizza

Jeden trojuholník obložený syrom a šunkou má v sebe až polovicu odporúčaného denného množstva soli.

2. Chlieb a rožky

Aj keď v jednom kúsku chleba alebo v jednom rožku nie je veľa soli, môže jej byť priveľa, ak jete chlieb či rožky často.

3. Sendviče

Jeden sendvič alebo hamburger z rýchleho občerstvenia obsahuje až celkové denné množstvo soli.

4. Údeniny a šunka

Stačí zjesť 6 tenkých plátkov šunky a máte v sebe až polovicu odporúčanej dennej dávky soli. Párky či klobása jej majú v sebe ešte viac 

5. Polievka z vrecúška

Jedna šálka môže obsahovať až polovicu soli, ktorú vaše telo potrebuje na deň.