Pozor na doplnok podporujúci spánok. Štúdie ho spájajú s rizikom zlyhania srdca

Populárny doplnok stravy, ktorý mnohí považujú za bezpečný spôsob, ako zlepšiť spánok, sa opäť dostáva pod drobnohľad. Nová analýza rozsiahlych zdravotných záznamov poukazuje na možné spojenie medzi dlhodobým užívaním melatonínu a zvýšeným rizikom srdcového zlyhania. Odborníci však nabádajú k opatrnosti, kým sa preukáže priama príčinná súvislosť.

Nespavosť a melatonín: Zaujímavá, no zatiaľ nepotvrdená súvislosť

Chronická nespavosť je problém, ktorý trápi približne 10 % svetovej populácie. Prejavuje sa ťažkosťami so zaspávaním, ktoré trvajú viac ako 30 minút, minimálne trikrát týždenne, počas viac ako troch mesiacov. Problémy so spánkom môžu mať vážne dopady na pamäť, náladu, koncentráciu, výkonnosť v práci i spoločenský život. Mnohí ľudia preto hľadajú pomoc v melatoníne. Píše CNN.

Nová štúdia však prináša znepokojivé zistenia. Analýza zdravotných záznamov viac ako 130 000 osôb ukazuje, že dlhodobé užívanie melatonínu by mohlo byť spojené s vyšším rizikom srdcového zlyhania.

Čo odhalili zdravotné záznamy?

Výskum zistil, že u dospelých, ktorí trpeli chronickou nespavosťou a užívali melatonín rok alebo dlhšie, bola až o 90 % vyššia pravdepodobnosť srdcového zlyhania v nasledujúcich piatich rokoch, v porovnaní s tými, ktorí melatonín neužívali. U užívateľov melatonínu bola tiež viac ako trikrát vyššia pravdepodobnosť hospitalizácie pre zlyhanie srdca a približne dvakrát vyššia pravdepodobnosť úmrtia z akejkoľvek príčiny.

Prečítajte si tiež

Čo nám kazí spánok: Týmto 10 zlým návykom sa vyhnite

​

Odborníci varujú pred unáhlenými závermi

Napriek zisteniam výskumníci nabádajú k opatrnosti a zdôrazňujú, že štúdia nepreukazuje priamu príčinnú súvislosť. Výskum má určité obmedzenia a niektoré predchádzajúce štúdie dokonca naznačovali pozitívne účinky melatonínu na zdravie srdca. Štúdia navyše ešte nebola publikovaná v žiadnom odbornom časopise a bude prezentovaná až na konferencii American Heart Association's Scientific Sessions 2025.

Ekenedilichukwu Nnadi, hlavný autor výskumu, zdôrazňuje: "Hoci zistená súvislosť vyvoláva obavy o bezpečnosť tohto široko používaného doplnku, naša štúdia nemôže dokázať priamu príčinnú súvislosť. Napriek tomu je potrebný ďalší výskum, aby sa preverila bezpečnosť melatonínu pre srdce." 

Kontrola kvality a zloženia melatonínových doplnkov

Melatonín, ktorý sa prirodzene vyskytuje v mozgu, je hormón produkovaný epifýzou ako reakcia na tmu a pomáha telu pripraviť sa na spánok. Melatonín v potravinových doplnkoch sa môže získavať zo zvieracej epifýzy alebo synteticky vyrábať chemickým procesom. Dôležité je uvedomiť si, že melatonín sa predáva ako doplnok stravy, a preto nepodlieha rovnako prísnej kontrole ako lieky. To znamená, že výživové doplnky s melatonínom môžu obsahovať podstatne viac účinnej látky, ako je potrebné, ako aj škodlivé skryté zložky.

Čo robiť pri problémoch so spánkom?

Marie-Pierre St-Onge z Columbia University Irving Medical Center odporúča: "Predtým, ako sa uchýlite k doplnkom stravy, sa najprv poraďte so svojím lekárom, aby ste správne diagnostikovali svoje problémy so spánkom, a potom prediskutujte vhodný postup liečby. Ľudia by si mali uvedomiť, že [melatonín] by sa nemal užívať dlhodobo bez náležitej indikácie."

Skôr, ako siahnete po liekoch na spanie, skúste zlepšiť svoju spánkovú hygienu. To zahŕňa obmedzenie svetla, času stráveného pri obrazovke a konzumáciu jedla a alkoholu niekoľko hodín pred spaním. Dôležité je vytvoriť si v spálni tmu, chlad a ticho.