Lekári upozorňujú: Lieky GLP- 1 na chudnutie môžu meniť váš spánok

Výraznejší úbytok hmotnosti sa nemusí prejaviť iba na oblečení či na čísle, ktoré ukazuje váha. Zmeniť sa môže aj to, ako sa cítime počas spánku. Niektorí ľudia si po schudnutí všimnú, že ich pri ležaní na boku začínajú tlačiť bedrá alebo ich pobolieva spodná časť chrbta. Riešenie pritom môže byť prekvapivo jednoduché – obyčajný vankúš medzi kolenami.
Na túto súvislosť upozornil britský všeobecný lekár Roger Henderson, ktorého rady priniesol denník The Mirror. Podľa neho môže výraznejšie chudnutie zmeniť rozloženie tlaku na telo počas spánku a vyžadovať úpravy polohy v spánku.

Prečo môže chudnutie ovplyvniť spánok?

Keď človek výrazne schudne, zmení sa nielen jeho telesná hmotnosť, ale aj množstvo tukového tkaniva, ktoré prirodzene tlmí tlak v oblasti bedier a ramien. Práve tieto miesta bývajú pri spánku na boku vystavené väčšiemu tlaku.

Niektorí ľudia preto môžu po schudnutí pociťovať väčšiu citlivosť v oblasti bedrových kĺbov alebo ramien. Zároveň sa môže zmeniť poloha, v ktorej sa im najlepšie spí. Na druhej strane, nižšia hmotnosť môže znížiť zaťaženie kolien, bedier a krížov, a tým priniesť aj úľavu od predchádzajúcich bolestí.

Prečítajte si tiež

Nová štúdia tvrdí, že lieky na chudnutie súvisia s vypadávaním vlasov

Pre ľudí, ktorí spia na boku a po schudnutí pociťujú nepohodlie v oblasti bedier alebo spodnej časti chrbta, má lekár jednoduchý tip: skúsiť si vložiť vankúš medzi kolená. Prečo by to mohlo pomôcť? Keď ležíme na boku, horná noha môže klesať dopredu a otáčať panvu. To môže meniť polohu chrbtice a zvyšovať napätie v okolitých svaloch. Vankúš medzi kolenami pomáha udržať nohy v pohodlnejšej polohe a panvu v neutrálnejšom postavení.
Nejde pritom o žiadnu zložitú pomôcku ani drahé vybavenie. Postačiť môže obyčajný vankúš, ktorý máme doma. Účinok však závisí od príčiny ťažkostí a nie každému musí táto úprava priniesť rovnakú úľavu.

Pozor aj na vankúš pod hlavou

Po zmene hmotnosti alebo spánkovej polohy sa oplatí skontrolovať aj vankúš, na ktorom máme položenú hlavu. Ak človek začne častejšie spávať na boku, môže potrebovať vyšší vankúš, ktorý vyplní priestor medzi ramenom a hlavou. Cieľom je, aby krk nebol vychýlený smerom k matracu a zostal v čo najprirodzenejšej polohe. Neexistuje však jedna ideálna výška vankúša pre každého. Záleží na šírke ramien, polohe pri spánku, pevnosti matraca aj na individuálnom pohodlí.

Prečítajte si tiež

Dá sa zameškaný spánok dohnať cez víkend? Ako to robiť správne?

​Chudnutie môže ovplyvniť aj chrápanie

Zmeny počas spánku sa nemusia týkať iba pohybového aparátu. Pri úbytku hmotnosti môžu niektorí ľudia menej chrápať, pretože sa zmenšuje množstvo tukového tkaniva v oblasti krku a horných dýchacích ciest. Výsledok však nie je u každého rovnaký. Niektorí ľudia si tiež po schudnutí všimnú, že im je v noci väčšia zima. Zmeny telesného zloženia totiž môžu ovplyvniť aj vnímanie chladu.

Ak sa napriek chudnutiu objavuje hlasné chrápanie, prerušované dýchanie, lapanie po dychu počas spánku alebo výrazná denná únava, netreba tieto príznaky pripisovať iba hmotnosti. Môžu upozorňovať na spánkové apnoe, ktoré si vyžaduje lekárske vyšetrenie.

Prečítajte si tiež

Používatelia GLP-1 hlásia neočakávaný vedľajší účinok: nová posadnutosť ich stojí tisíce eur

​Lieky na chudnutie a reflux

Téma je aktuálna aj pre ľudí, ktorí chudnú pomocou liekov, ako sú Wegovy alebo Mounjaro. Tieto prípravky môžu okrem úbytku hmotnosti vyvolávať aj nežiaduce účinky, napríklad nevoľnosť, poruchy trávenia či reflux. Ak sa objavujú najmä večer alebo v noci, môžu narúšať spánok.

Pri pretrvávajúcich alebo výrazných ťažkostiach je vhodné obrátiť sa na lekára, ktorý liečbu predpísal. Dávku lieku netreba svojvoľne meniť ani liečbu vysadzovať.

Dôležité je pamätať na to, že nová bolesť počas spánku nemusí automaticky súvisieť s chudnutím. Ak je výrazná, pretrváva alebo sa zhoršuje, treba hľadať jej príčinu. Vankúš medzi kolenami môže byť užitočným jednoduchým opatrením, nie však náhradou vyšetrenia.