Pozor na nenápadnú dekoráciu v domácnosti, ktorá vám môže kaziť zrak

Rastúci počet krátkozrakých ľudí na svete nie je len dôsledkom neustáleho pozerania do obrazoviek. Vedci zistili, že k problémom so zrakom prispieva aj kombinácia dlhého zaostrovania na blízke predmety a slabého osvetlenia v interiéri. Ako sa teda chrániť?

Krátkozrakosť je moderná epidémia

Spomínate si na moment, keď ste zistili, že potrebujete okuliare? Možno prežívali stres a obavy z toho, že už nikdy neuvidíte ostro. Bohužiaľ, podobnú skúsenosť má čoraz viac ľudí. Krátkozrakosť, odborne myopia, sa celosvetovo šíri alarmujúcou rýchlosťou. Odhady hovoria, že do roku 2050 bude krátkozraká takmer polovica svetovej populácie. A hoci sa tento nárast pripisuje najmä dlhým hodinám stráveným pred obrazovkami, pravda je zložitejšia. Najnovšie výskumy odhaľujú, že na vine môže byť aj nenápadný detail v našich domácnostiach: nedostatočné osvetlenie. Píše Real Simple.

Ako (ne)fungujú naše oči?

"Genetika hrá určitú rolu, ale hlavnými spúšťačmi sú moderné návyky, ako je dlhodobá práca zblízka, menej času stráveného vonku a, áno, aj slabé osvetlenie v interiéri," vysvetľuje Donny Suh, vedúci detskej oftalmológie v UCI Health Gavin Herbert Eye Institute. Maria Montero, oftalmologička z Orbis International, dodáva: "Naša DNA sa za posledné desaťročia nezmenila, napriek tomu miera krátkozrakosti prudko vzrástla. To nám naznačuje, že hlavnými príčinami sú zmeny moderného životného štýlu – intenzívne školské vzdelávanie a zvýšený čas strávený pred obrazovkou."

Prečítajte si tiež

Aj oči by jedli: TÝCHTO 10 potravín je výborných pre váš zrak

​

Medzi známe rizikové faktory teda patria:

• Obmedzený čas strávený vonku
• Dlhodobá práca zblízka (čítanie, písanie, používanie smartfónov)
• Vysoká expozícia obrazovkám (modré svetlo)
• Mestský životný štýl
• Nová štúdia publikovaná v časopise Cell Reports teraz pridáva ďalší kúsok do skladačky: slabé osvetlenie v interiéri.

Vedci zistili, že kombinácia dlhodobého zaostrovania na blízke predmety a nedostatku prirodzeného svetla môže spôsobovať fyzickú nerovnováhu v tom, ako sa oko vyvíja. "Naše oči boli navrhnuté pre horizont," hovorí Dr. Montero. "Keď sa náš svet zmenší na veľkosť obrazovky, môže to mať negatívny vplyv na zdravie našich očí."

Ako sa chrániť pred krátkozrakosťou?

Okuliare, kontaktné šošovky a laserová operácia sú síce riešením, ale nie sú dostupné pre každého a navyše neriešia príčinu problému. Odborníci sa zhodujú, že kľúčom je prevencia. Vytvorte si udržateľné návyky v starostlivosti o oči a dbajte na takzvanú "vizuálnu hygienu".

Prečítajte si tiež

7 dôvodov podráždenia oka: Ako si vtedy pomôcť?

​

Tu je niekoľko tipov, ako na to:

Pravidlo 20-20-20: Každých 20 minút sa pozrite na niečo vo vzdialenosti 6 metrov aspoň na 20 sekúnd.

Viac prírody, menej obrazovky: Deti by mali tráviť vonku aspoň dve hodiny denne. Prirodzené svetlo totiž spúšťa uvoľňovanie dopamínu, ktorý reguluje zdravý rast očí.

Svetlo namiesto tmy: Nepoužívajte obrazovky v tme. Zapnite svetlá v miestnosti, alebo sa posaďte k oknu.

Správna vzdialenosť: Držte zariadenia vo vzdialenosti od kĺbov prstov po lakeť.

Pravidelné očné vyšetrenia: Obzvlášť dôležité pre deti.

Pamätajte, krátkozrakosť môže viesť k vážnejším problémom, ako sú trhliny sietnice, jej odlúčenie a degenerácia. A ak si všimnete akékoľvek zmeny vo vašom videní, neváhajte a vyhľadajte lekársku pomoc. Vaše oči sa vám poďakujú.