8 spôsobov ako uchrániť oči pred prejavmi starnutia. Čo vám pomôže vidieť lepšie?

Oči sú naším spojením s okolitým svetom. Vekom sa však zrak zhoršuje a hrozia aj rôzne ochorenia. Ako si uchrániť zrak čo najdlhšie?

1/8 Pozerajte na obrazovky správne

Pozeranie do počítačových monitorov, smartfónov a obrazoviek videohier môže mať za následok napäté, suché a unavené oči. Našťastie sa nezdá, že používanie týchto zariadení má trvalé účinky. Aby ste predišli únave očí, nastavte monitor počítača tak, aby bol 60 centimetrov pred vami. Na zníženie oslnenia použite osvetlenie pracovného stola. Každú hodinu si urobte prestávku. Strávte niekoľko minút pozeraním na niečo oveľa vzdialenejšie ako monitor, najlepšie by bolo vyjsť von a dívať sa do diaľky.

2/8 Chráňte svoje oči!

Zdraví dospelí mladší ako 40 rokov majú zvyčajne stabilné videnie. Aby ste si udržali zrak a celkové zdravie očí, noste slnečné okuliare s UV ochranou. Pri športovaní alebo práci s elektrickým náradím, strojmi alebo chemikáliami noste ochranné pomôcky – v práci aj doma.

3/8 Používajte okuliare na čítanie

Okuliare na čítanie potrebuje takmer každý. Keď dosiahnete 40-tku, môže byť ťažké čítať a pozerať do blízka. Táto zmena videnia sa nazýva presbyopia a je to normálne. Pred 40. rokom života je prirodzená očná šošovka veľmi flexibilná. To pomáha objektívu oka zaostriť na objekty, ktoré sú blízko alebo ďaleko. Ale ako starneme, šošovka má tendenciu strácať svoju pružnosť. Postupne to znižuje schopnosť vidieť objekty zblízka , najmä pri slabom osvetlení. Ak máte presbyopiu, vzniká symptóm "dlhé ruky"- musíte držať predmet, ako je kniha alebo jedálny lístok, ďalej, aby ste jasne videli.

5/8 Liečte si chronické ochorenia

Niektoré choroby, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak, môžu ovplyvniť zrak a zdravie očí. Diabetes je hlavnou príčinou slepoty u dospelých. U ľudí s cukrovkou sa môže vyvinúť retinopatia (prejavené poškodenie krvných ciev v sietnici). Vysoký krvný tlak môže poškodiť cievy a nervy oka. Môže spôsobiť trvalú stratu zraku. Keď sa staráte o svoje celkové zdravie tým, že sa dobre stravujete a nefajčíte, vašim očiam (a zvyšku tela) to prospieva.

6/8 Pozor na sivý a zelený zákal

Sivý zákal a glaukóm sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale najčastejšie sa vyskytujú u ľudí nad 60 rokov. Sivý zákal je zakalenie očnej šošovky. Počas operácie sa dá ľahko odstrániť a nahradiť špeciálnou šošovkou. Glaukóm je zhoršenie funkcie očného nervu v priebehu času. Často je sprevádzaný zvýšeným tlakom v oku. Glaukóm sa lieči očnými kvapkami alebo chirurgickým zákrokom na zníženie očného tlaku.

7/8 Predíďte poškodeniu zraku degeneráciou makuly

Vekom podmienená degenerácia makuly (VPMD) je bežnejšia u ľudí nad 60 rokov. Môže spôsobiť čiastočnú stratu zraku. „Vlhká“ AMD nastáva, keď v oku rastú nové, nechcené, netesné krvné cievy. Dá sa liečiť liekmi. „Suchá“ AMD je pomalší proces a nemá špecifickú liečbu. Ale určité dávky vitamínov a minerálov ho môžu spomaliť alebo zastaviť. Spýtajte sa na to svojho lekára.

8 /8 Pomôžte očiam zdravou stravou

Zdravá strava môže pomôcť udržať zdravie vašich očí. A niektoré potraviny môžu byť obzvlášť dobré aj pre oči. Luteín, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny C a E môžu podporovať zdravie očí. Jedzte teda citrusové plody ako pomaranče a mandarínky, zelenú, listovú zeleninu, orechy a mastné ryby. Konzumácia rýb a zelenej listovej zeleniny môže tiež zabrániť vekom podmienenej degenerácii makuly.