20 novoročných predsavzatí, ktoré môžete naozaj dodržať- 2. časť

1. január. Je v kalendári ešte nejaký iný dátum,kedy si ľudia dávajú predsavzatia? ? Je to deň, kedy si odteraz poviete: „viac šalátov, menej zmrzliny“. Deň, keď sľúbite, že si obnovíte členstvo v posilňovni a budete cvičiť pravidelne. Deň, keď si sľúbite, že prestanete fajčiť (tentoraz nadobro) a naučíte sa meditovať, variť, správne používať zubnú niť a milovať zeleninu. A myslíte to vážne. Ale niekde medzi Novým rokom a jarou sa tieto sľuby porušia. Rodinné a pracovné povinnosti prevážia a splnenie predsavzatia sa odkladá do budúceho roka. Tento rok vyskúšajte trik: Znížte svoje očakávania. Nemôžete prebudovať svoje telo alebo prerobiť svoje zdravie jediným skokom, ale ak urobíte dostatok malých krokov, môžete urobiť veľké kroky smerom k zdravšiemu a šťastnejšiemu novému ja. Týchto 20 tipov – po päť pre telo, tvár, myseľ a celkové zdravie – vás tento nový rok naštartuje na cestu k úspechu, tentoraz naozaj.

Tvári stačí, ak: Občas siahnete po prípravkoch s retinole.

Mnohé produkty tvrdia, že vypínajú linky a vrásky, ale ku kozmetickému "stroju času" je najbližšie krém na báze retinolu. Áno, naozaj to funguje. Nielenže retinol  vyhladí vašu pokožku, ale tiež zmenší počet škvŕn zo slnka a akné.

Tvári stačí, ak: Budete denne používať opaľovacie prípravky s SPF 

Predtým, ako si natriete ústa rúžom, naneste na pery balzam s ochranným faktorom SPF 30, aby ste ich ochránili pred poškodením slnkom. Keď už budete pri tom, nezabudnite na zvyšok tváre. Aplikujte každé ráno kombináciu opaľovacieho/hydratačného krému, aby bola vaša pokožka hydratovaná a chránená pred rakovinou kože a predčasným starnutím. Je to najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť" pre svoju pokožku.

Tvári stačí, ak: Prestanete fajčiť

Tento krok nie malý, uznávame. Nestačí vám varovanie pred rakovinou a pľúcnymi chorobami, aby ste prestali fajčiť? Možno vás konečne presvedčí myšlienka na tvár plnú vrások. Výskum to potvrdzuje – fajčenie spôsobuje predčasné starnutie pokožky a ak prestanete fajčiť, koža doslova omladne. Neviete prestať sami? Požiadajte o pomoc svojho lekára.

Tvári stačí, ak: Večer dôkladne zmyjete mejkap

Predtým, ako pôjdete spať, umyte si všetok make-up, špinu a iné nečistoty, ktoré sa vám počas dňa nahromadili na tvári. Potom zavŕšte svoj očistný rituál ľahkým hydratačným krémom, ktorý obsahuje mastné kyseliny nazývané ceramidy. Je to dôležité,aby sa pokožka mohla zregenerovať.

Tvári stačí, ak: Budete kontrolovať kožu

Nájdite zväčšovacie zrkadlo a urobte dôkladnú  kontrolu pokožky. Označte každé miesto na koži či znamienko, ktoré zmenilo farbu, veľkosť alebo tvar, a nechajte ho skontrolovať dermatológovi. Rakovina kože zachytená v počiatočných štádiách je takmer úplne liečiteľná, takže je dôležité nechať si skontrolovať materské znamienka nielen na tvári,ale všade na tele.