Jasno
11°
Bratislava
Stela
3.10.2022
Nechudnete, naopak priberáte? Odborník radí - tieto 4 veci vyskúšajte!
Zdielať na

Nechudnete, naopak priberáte? Odborník radí - tieto 4 veci vyskúšajte!

Prestaňte počítať kalórie, riešte kvalitu potravín

V Európe je dnes obéznych šesť ľudí z desiatich a ich počet stále stúpa. Zdá sa, že všeobecne platné rady z minulosti nefungujú, chudnutie totiž závisí od mnohých faktorov a každý človek je iný.

Niekomu stačí jesť trikrát do dňa, iný potrebuje malé dávky 6-8 krát.  Jeden priberá, ak sa naje neskoro večer, iný človek večeru potrebuje. "Všeobecne platný jedálniček neexistuje, hoci sa ho lekári celé roky snažili vytvoriť," hovorí gastroenterológ MUDr.Ladislav Kužela.

Veda prehodnocuje viaceré poznatky a mnohé z nich už neplatia- napríklad ten, že večer by sme už jesť nemali. "Ukázalo sa, že sme veľmi idividuálni a súvisí to s tým, že máme rozličné zloženie mikróbov v našich črevách,preto reagujeme na rôzne štýly stravovania rozdielne a rozdielne aj metabolizujeme jednotlivé jedlá."hovorí MUDr. Kužela.  "Na chudnutie vplýva okrem samotnej stravy aj genetika, kvalita spánku, miera stresu a mnoho ďalších faktorov,"vysvetľuje.Podľa lekára sa určite nedá povedať- jedzte menej, budete chudí.  Niečo však predsa môžeme urobiť- zabrániť priberaniu.  

  • Nahraďte polotovary stravou varenou z čerstvých surovín- budete presne vedieť čo ste zjedli, koľko ste si toho dali a vyhnete sa konzervantom
  • Dožičte si dostatok kvalitného spánku- unavený človek zvyčajne zje viac nezdravých vecí,aby rýchlo doplnil chýbajúcu energiu
  • Viac sa hýbte -využite každú možnosť na pohyb, udržiava to váš metabolizmus v činnosti 
  • Prestaňte počítať kalórie a jedzte kvalitné potraviny- naši predkovia boli štíhlejší, jedli viac vlákniny a sezónne plodiny,viac sa hýbali a mali menej stresu

Súvisiace články

Najčítanejšie