Vedci odhalili: Koľko krokov musíte denne prejsť, aby ste znížili riziko Alzheimerovej choroby?

Nová 14-ročná štúdia je jednou z prvých, ktorá skúma vzťah medzi aktivitou a kľúčovými markermi ochorenia. Včasné príznaky Alzheimerovej choroby V počiatočných štádiách je hlavným príznakom Alzheimerovej choroby výpadky pamäti. Napríklad niekto s skorou Alzheimerovou chorobou môže: zabudnúť na nedávne rozhovory alebo udalosti stratiť veci zabúdať názvy miest a predmetov mať problém vymyslieť správne slovo klásť otázky opakovane prejavujú slabý úsudok alebo sa im ťažšie rozhodujú stať sa menej flexibilnými a váhať pri skúšaní nových vecí Často sa vyskytujú príznaky zmien nálady, ako je zvýšená úzkosť alebo nepokoj alebo obdobia zmätenosti.

Odborníci z Harvardu, ktorí analyzovali údaje od 294 ľudí vo veku 50 až 90 rokov, tiež zistili, že ľudia, ktorí už majú v mozgu prvé príznaky Alzheimerovej choroby, môžu mať prospech z mierneho množstva cvičenia na spomalenie priebehu ochorenia. Zistenia pochádzajú z novej 14-ročnej štúdie, ktorá sa považuje za jednu z prvých, ktorá skúma vzťah medzi rôznymi úrovňami aktivity a kľúčovými markermi Alzheimerovej choroby.

Účastníci štúdie, publikovanej v časopise Nature Medicine, mali v mozgu prítomné proteíny nazývané amyloid a tau, a neprejavovali príznaky demencie. Všetci sa zúčastnili Harvardskej štúdie starnúceho mozgu a nosili krokomery na meranie fyzickej aktivity, ako je chôdza, a tiež podstúpili skenovanie mozgu a každoročné kognitívne vyšetrenia počas celých 14 rokov.

Štúdia zistila, že vyššie úrovne aktivity súvisia s pomalším poklesom myslenia a pamäťových schopností súvisiacich s amyloidnými proteínmi v mozgu, ktoré môžu byť príznakom Alzheimerovej choroby. Došlo aj k spomaleniu hromadenia proteínu nazývaného tau, ktorý sa pozoruje aj pri Alzheimerovej chorobe.

Výsledok štúdie? Odborníci uviedli, že aj mierna aktivita (3 001 – 5 000 krokov denne) bola spojená s výrazným spomalením akumulácie tau proteínu a kognitívneho poklesu, hoci 5 001 až 7 500 krokov denne sa javilo ako ešte prospešnejšie.

Profesorka Tara Spires-Jonesová, vedúca skupiny v britskom Inštitúte pre výskum demencie, uviedla, že sú potrebné ďalšie štúdie, ale dodala: „Táto štúdia (z) Harvardskej lekárskej fakulty ukazuje, že viac ako 5 000 krokov denne je spojené so spomalením poklesu rozumových schopností a so spomalením hromadenia patológie Alzheimerovej choroby v mozgu. Štúdia je dobre vykonaná a údaje predstavujú dôležitý pokrok, pretože naznačujú, že ľudia, ktorí už majú v mozgu včasnú patológiu Alzheimerovej choroby, môžu mať úžitok aj z mierneho množstva aktivity (viac ako 3 000 krokov denne). Celkovo vzaté, údaje z praxe naznačujú, že fyzická aktivita je dobrá pre mozog, ale nie je zárukou prevencie alebo spomalenia demencie.“

Včasné príznaky Alzheimerovej choroby

V počiatočných štádiách je hlavným príznakom Alzheimerovej choroby výpadky pamäti.

Napríklad niekto s skorou Alzheimerovou chorobou môže:

• zabudnúť na nedávne rozhovory alebo udalosti
• stratiť veci
• zabúdať názvy miest a predmetov
• mať problém vymyslieť správne slovo
• klásť otázky opakovane
• ťažšie sa rozhodovať
•  váhať pri skúšaní nových vecí
• mať zmeny nálady, ako je zvýšená úzkosť alebo nepokoj alebo obdobia zmätenosti.