Trpíte migrénami? Skúste si pomôcť aj týmito potravinami!

Väčšie množstvo týchto látok vo vašej strave môže podľa odborníkov pomôcť predchádzať migrénam. Skúste ich zaradiť do svojho jedálnička.

Čo je to migréna? 

Migréna je chronické neurologické ochorenie charakterizované opakujúcimi sa záchvatmi stredne silnej až neznesiteľnej, zvyčajne jednostrannej a pulzujúcej bolesti hlavy. Trvá zvyčajne 4 až 72 hodín a sprevádzajú ju nevoľnosť, zvracanie, precitlivenosť na svetlo, hluk či pachy. Často ju spúšťa stres, zmena režimu alebo hormonálne zmeny.

Aké sú príznaky migrény? 

• Intenzívna bolesť: Pulzujúca, zvyčajne na jednej strane hlavy, ktorú zhoršuje bežná fyzická aktivita.
• Pridružené príznaky: Nevoľnosť, zvracanie, extrémna citlivosť na svetlo, zvuky a pachy.
• Aura: Niektorí zažívajú pred bolesťou auru (20-60 min), čo sú zrakové poruchy (záblesky, výpadky poľa), mravenčenie či poruchy reči.
• Fázy migrény: Okrem samotnej bolesti (fáza bolesti) zahŕňa aj predzvesť (únavu, zmeny nálady) a doznávanie (únava, boľavé svaly).

Spúšťače a liečba:

Spúšťače: Stres, únava, nedostatok spánku, vynechanie jedla, alkohol, zmeny počasia, u žien hormonálne zmeny.
Liečba: Využívajú sa analgetiká (na bolesť), špecifické lieky na migrénu (triptány) a režimové opatrenia (kľud v tmavej miestnosti).
Prevencia: Zahŕňa pravidelný spánok, stravu, hydratáciu a pri častom výskyte preventívnu liečbu, ktorú navrhne neurológ.

Migréna nie je len "bežná bolesť hlavy", ale komplexný neurologický stav vyžadujúci cielenú liečbu.

unsplash/mohamed-hassouna

​

Aké potraviny pomáhajú pri migréne? 

• horčík, minerál v zelenine, obilninách, orechoch a semenách
• koenzým Q10, antioxidant v mastných rybách a celozrnných obilninách
• riboflavín, vitamín skupiny B v mlieku a hovädzom mäse
• melatonín, mozgový hormón, ktorý reguluje spánok , sa nachádza v mnohých rastlinných potravinách, ako sú paradajky, olivy, vlašské orechy, jačmeň a ryža.
  Predtým, ako ich začnete užívať ako doplnky stravy, sa však poraďte so svojím lekárom.