Radi si zdriemnete? Pomáha vám to mať väčší mozog!

Vynechávanie popoludňajšieho spánku vám môže škodiť viac, než si myslíte. Nové výskumy naznačujú, že ľudia, ktorí si doprajú krátke, pravidelné zdriemnutia, majú výrazne väčší objem mozgu — znak zdravšieho starnutia, ktorý môže spôsobiť, že mozog pôsobí až o 6,5 roka mladšie.

 V rozsiahlej štúdii pod vedením University College London a Univerzity v Uruguaji vedci analyzovali genetické a neurozobrazovacie údaje od viac ako 35 000 ľudí z britskej databázy UK Biobank. Pomocou metódy nazývanej Mendeliánska randomizácia — ktorá pomáha oddeliť genetický vplyv od životných návykov — zistili, že ľudia geneticky náchylní k zdriemnutiam si v dlhodobom horizonte udržiavali väčší objem mozgu.

Hoci štúdia nedokazuje, že driemanie priamo spôsobuje zachovanie mozgu, poukazuje na silnú súvislosť medzi pravidelným krátkym spánkom počas dňa a pomalším starnutím mozgu. Zaujímavé je, že výskumníci nepozorovali okamžité zlepšenie pamäti alebo reakčnej rýchlosti, no predchádzajúce štúdie ukázali, že krátke zdriemnutia môžu zvýšiť bdelosť a mentálnu výkonnosť v danom momente. Hoci dĺžka zdriemnutia nebola v dátach zahrnutá, desaťročia výskumov spánku ukazujú, že ideálne by malo trvať menej než 30 minút, aby mozgu prinieslo úžitok, no nenarušilo nočný spánok. Celkovo táto štúdia — prvá svojho rozsahu — naznačuje, že každodenná siesta, ktorú možno často vynechávate, môže byť v skutočnosti investíciou do dlhodobého zdravia mozgu.