7 príznakov sezónnej depresie: Aj na jar ste v ohrození,čo vám pomôže?

Výskyt samovrážd v súvislosti so sezónnou depresiou nie je netradičný ani počas jarných mesiacov. Ako sa vynúť akútnym stavom?

Hoci po zime, kedy z nedostatku slnečných lúčov ľudia zvyknú upadať do depresívnych stavov, prichádza slnečná jar, ani počas týchto krajších dní sa vám nemusí vyhnúť. Ako rozpoznať príznaky nebezpečnej depresie?

Sezónna afektívna porucha

Výkyvy počasia, nedostatok slnečných lúčov – to všetko vedie k vzniku depresívnych stavov. Ak u seba pozorujete skleslosť, zvýšenú únavu – a to všetko v nadväznosti na zmeny počasia, tak potom by ste sa mali otestovať, či nepatríte do rizikovej skupiny.

Zaujímavý je fakt, že táto porucha sa vyskytuje najmä v severne položených krajinách, kde je najväčší nedostatok slnečného žiarenia. V krajinách ako Fínsko či Aljaška ňou trpí približne 9 až 10 % ľudí, pričom napríklad vo Veľkej Británii môžeme hovoriť o 2 percentách ľudí so sezónnou depresiou. Ženy sú ohrozené až trikrát viac než muži.

Aké sú  príznaky sezónnej depresie?

• Extrémne chudnutie alebo priberanie na váhe
• Nechutenstvo
• Únava
• Dlhodobá skleslosť
• Neschopnosť fungovať v bežné dni a evidentne znížený výkon
• Nervozita a podráždenosť
• Poruchy spánku

Prevencia

• Dostatok svetla (používa sa aj liečba fototerapiou)
• Oddych a dostatok spánku
• Príprava – tolerovať znížený výkon
• Rozpoznanie cyklických stavov – v súvislosti so sezónnymi výkyvmi

Zvýšený výskyt samovrážd

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa na svete udeje až 3000 samovrážd denne. Najviac samovrážd sa štatisticky stáva v pondelok – teda na začiatku pracovného týždňa a najmä v predvianočnom období.