10 potravín, ktoré zabraňujú nadúvaniu: S týmito jedlami "vyfučíte"

Nadúvanie je veľmi nepríjemné a aj bolestivé. Čo môžete zjesť ako "prvú pomoc?"

1/10 Avokádo

Tieto hruškovité plody (áno, sú to ovocie!) sú plné draslíka. Telo potrebuje draslík na spravovanie hladín sodíka, ktorý zase riadi množstvo vody, na ktorej sa držíte. Čím lepšie tento systém funguje, tým menej budete mať nadúvanie.

2/10 Banány

Banány dodajú telu draslík. Jedna štúdia ukázala, že ženy, ktoré jedli banán pred každým jedlom, trpeli nafukovaními menej ako tie, ktoré ho nejedli. Odborníci si myslia, že je to preto, že banány dodávajú určité črevné baktérie, ktoré pomáhajú znížiť tvorbu plynu v bruchu.

3/10 Stopkový zeler

Chrumkajte zeler, aby ste zvýšili hydratáciu a aby sa vaše trávenie rozhýbalo. Ako bonus, zeler tiež poskytuje určité flavonoidy (drobné rastlinné molekuly), ktoré znižujú zápal vo vašom tele - vrátane vášho čreva.

4/10 Kurkuma

Toto korenie, ktoré dáva kari jeho žltú farbu, obsahuje veľa zlúčeniny kurkumínu. Štúdie ukazujú, že kurkumín môže skrotiť zápal v čreve, zmierniť nepohodlie, regulovať tráviaci systém a znížiť nadúvanie.

5/10 Mäta pieporná

Štúdie ukazujú, že kapsuly z mäty piepornej môžu pomôcť uvoľniť svaly v tráviacom systéme. To pomáha pretlačiť plyn, aby sa uvoľnilo nadúvanie žalúdka. Rovnaký upokojujúci účinok môže mať aj mätový čaj.

6/10 Zázvor

Zázvor s korenistou chuťou rozprúdi črevá. Pomôže to vášmu tráveniu a rýchlejšiemu vyprázdňovaniu žalúdka, čo zabraňuje nadúvaniu.

7/10 Špargľa

Špargľa je dobrým zdrojom inulínu, nerozpustnej vlákniny, ktorá vyživuje dobré baktérie v čreve a pomáha vám udržiavať pravidelnosť stolice.

8/10 Fenikel

Táto koreňová zelenina a jej semená obsahujú zlúčeninu, ktorá uvoľňuje kŕče vo vašom tráviacom trakte. S menším počtom kŕčov sa plyn môže ľahšie dostať cez vaše črevo, takže nevzniká nadúvanie. Obľúbený časj z feniklu pomáha aj bábätkám.

9/10 Paradajky

Diéta, ktorá obsahuje paradajky, vás nasýti lykopénom, antioxidantom, ktorý pôsobí protizápalovo na celé telo. Paradajky sú tiež plné draslíka, ktorý znižuje hladinu sodíka spôsobujúceho nadúvanie. 

10/10 Kefír

Niektoré štúdie hovoria, že pitie kefíru, fermentovaného jogurtu podobného nápoja, odoberá až 70 percent žalúdočných plynov. Kefír pomáha rozkladať cukor v mlieku- tento proces môže viesť k nadúvaniu a bolesti.