Zázračná tekutina: 7 divov vody pre zdravie

Väčšina zdravých dospelých sa dostatočne napije tak, že sa jednoducho nechá viesť smädom. Ale presné množstvo, ktoré potrebujete, závisí od vašej hmotnosti, úrovne aktivity, počasia a vášho celkového zdravotného stavu. Ak cvičíte, alebo sa potíte, budete potrebovať viac vody. Čo všetko nám voda doplaví do života?

Udržiava štíhlosť

Snažíte sa schudnúť? Voda naštartuje metabolizmus a pomôže vám cítiť sa sýto. Kalorické nápoje nahraďte vodou a vypite pohár pred jedlom, aby ste sa cítili plnšie. Pitie väčšieho množstva vody pomáha zrýchliť metabolizmus – najmä studenej. Vaše telo musí totiž pracovať na zahriatí vody, pričom tiež spáli pár kalórií navyše.

Zvyšuje energiu

Ak sa cítite vyčerpaní a vyčerpaní, dajte si vodu. Dehydratácia spôsobuje, že sa cítite unavení. Správne množstvo vody môže pomôcť vášmu srdcu pumpovať krv efektívnejšie. A voda môže pomôcť vašej krvi transportovať kyslík a ďalšie základné živiny do buniek.

Znižuje stres

Asi 70 % až 80 % mozgového tkaniva tvorí voda. Ak ste dehydrovaní, vaše telo a vaša myseľ sú v strese. Ak pociťujete smäd, ste už trochu dehydrovaný. Majte na stole pohár vody alebo noste športovú fľašu a pravidelne popíjajte.

Udržiava svalový tonus

Pitie vody pomáha predchádzať svalovým kŕčom a premasťuje kĺby v tele. Keď ste dobre hydratovaní, môžete cvičiť dlhšie a intenzívnejšie.

Vyživuje pokožku

Jemné i hlboké vrásky sú hlbšie, keď ste dehydrovaní. Pitie vody hydratuje kožné bunky a vypĺňa ich, takže vaša tvár vyzerá mladšie. Tiež vyplavuje nečistoty a zlepšuje krvný obeh a prietok krvi, čím pomáha vašej pokožke žiariť.

Podporuje vyprázdňovanie

Spolu s vlákninou je voda dôležitá pre dobré trávenie.Voda pomáha rozpúšťať častice odpadu a hladko ich prechádza cez váš tráviaci trakt Ak ste dehydrovaní, vaše telo absorbuje všetku vodu, takže vaše hrubé črevo zostane suché a sťaží sa vylučovanie.

Znižuje riziko obličkových kameňov

Výskyt  bolestivých obličkových kameňov stúpa. Jedným z dôvodov môže byť, že ľudia - vrátane detí - nepijú dostatok vody. Voda riedi soli a minerály v moči, ktoré inak tvoria pevné kryštály známe ako obličkové kamene. Obličkové kamene sa tvoria menej často v zriedenom moči, preto znížte riziko dostatočným množstvom vody!