Ako spadnúť pri pošmyknutí na ľade? Nedávajte ruky pod seba, radí záchranár

Zlomeniny v oblasti zápästia alebo predlaktia, zlomeniny horného konca ramennej kosti a horného konca stehennej kosti - to sú najčastejšie úrazy spôsobené pádom na ľade. Záchranár MUDr.Viliam Dobiáš seniorom radí, aby v tom počasí radšej zostali doma. Vysvetlil tiež, ako spadnúť pri pošmyknutí na ľade aby sme si neublížili viac, než je nutné

Obvykle si na snehu a poľadovici ublížia ľudia vyššieho veku. "Kosti totiž počas života kvôli osteoporóze slabnú. Na ich rednutie sú náchylnejšie ženy po klimaktériu, preto je u nich výskyt zlomenín vyšší ako u mužov, " hovorí MUDr.Dobiáš. 

Osteoporóze sa dá vzdorovať diétnymi opatreniami. „Dostatočný prísun vitamínu D a vápnika,“ poradil Dobiáš. Vhodná je pestrá strava s akcentom na mliečne výrobky.  Odporučil tiež obmedziť tuky, ktoré bránia vstrebávaniu vápnika do kostí a športovať a posilňovať svalstvo. "Ak sa starší ľudia dostatočne hýbu v suchom, dobrom počasí, zlepšujú si hustotu kostí, stav svalstva a aj koordináciu pohybov a reflexy. Aj pri páde majú títo ľudia väčšiu šancu neublížiť si," tvrdí záchranár.

Ako spadnúť na ľade? 

Ak už seniori musia ísť von aj v tomto počasí, lekár im rozhodne radí používať protišmykové návleky na topánky aj palice. "Ak sa človek pošmykne, je dôležité radšej sa predkloniť, ako zakloniť. Ruky pred seba a snažiť sa spadnúť smerom dopredu. Starší ľudia už  majú krehké cievy, takže pri páde smerom vzad si môžu spôsobiť okrem poranenia hlavy aj krvácanie do mozgu," hovorí záchranár. Ďalšou dôležitou vecou podľa neho je pustiť všetko, čo by sme mohli držať v rukách - napríklad dáždnik či nákup, a radšej sa snažiť kontrolovať pád. 

Padajúci ľudia tiež často počas nekoordinovaných pádov strčia ruku pod seba. Preto je toľko zlomenín v dolnej časti predlaktia. „Dochádza k zlomeninám, ktoré sú ťažšie, než by boli pri jednoduchom páde. rozhodne neoporúčam dávať ruky pod seba a používať ich ako tlmiče nárazu,"hovorí lekár. Najlepšie podľa neho pre seniorov je skutočne v tomto čase nevychádzať z domu,yka to nie je nevyhnutné.

Väčšina zlomenín spôsbených pádom na ľade sa bohužiaľ musí operovať, čo predlžuje hojenie a dĺžku pobytu v nemocnici. „Zlomenina na hornej končatine u staršieho človeka je oveľa lepšie liečiteľná ako zlomenina na dolnej končatine, ktorá si prakticky vždy vyžiada operáciu,“ dodal Dobiáš.

U všetkých zlomenín lekári odporúčajú rehabilitáciu. Pri nekomplikovanej zlomenine ide rádovo o týždne, pri vážnejších aj o niekoľko mesiacov až rok. Lepšie je preto dávať pozor a po cestách sa v zime pohybovať s mimoriadnou opatrnosťou.