12 prekvapivých príčin vysokého cholesterolu: Tomuto sa vyhnite

Mnoho ľudí si myslí, že vysoký cholestrol súvisí len s mastným jedlom a nedostatkom pohybu. V skutočnosti je to však oveľa zložitejšie. Čo všetko vplýva na zvyšovanie cholesterolu?

1/12 Stres

Chronický stres spôsobuje množstvo zdravotných problémov vrátane vysokého cholesterolu. Výskum ukazuje, že zvyšuje riziko vysokého LDL („zlého“) cholesterolu a znižuje hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu. Je to preto, že stresové hormóny, ako je kortizol a adrenalín, spúšťajú zmeny, ktoré môžu viesť k vyššej hladine cukru v krvi a zápalu. Časom to môže spôsobiť, že pečeň produkuje viac cholesterolu a krvných tukov nazývaných triglyceridy.

2/12 Nefiltrovaná káva

Doprajete si každý deň poriadneho "turka"? Bohužiaľ, môže vám spôsobiť problémy s cholesterolom. Ak pomletú kávu iba zalejete vriacou vodou,olejové zlúčeniny v zrnách nazývané diterpénysa dpostanú do vášho tela. Tieto oleje môžu zvýšiť LDL cholesterol . Jedna alebo dve takéto kávy denne sú v poriadku, odborníci však viac neodporúčajú.

3/12 Lieky

Niektoré lieky môžu mať neočakávaný vplyv na výšku cholesterolu. Patria sem určité antikoncepčné pilulky, retinoidy, kortikosteroidy, antivirotiká a antikonvulzíva. Niektoré lieky na vysoký krvný tlak, ako sú diuretiká a staršie formy betablokátorov, môžu tiež zvýšiť cholesterol. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek liekoch, ktoré užívate. Možno budete potrebovať inú dávku alebo úplne iný liek.

4/12 Problémy so štítnou žľazou

Telo používa hormóny štítnej žľazy na odstránenie nadbytočného cholesterolu, ktorý nepotrebuje. Takže, keď máte zníženú činnosť štítnej žľazy alebo hypotyreózu, vaše hladiny celkového a LDL cholesterolu stúpajú. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte príznaky hypotyreózy, ako je únava, suchá koža a svalová slabosť a bolesti. Krvný test môže tento stav zistiť.

5/12 Diabetes typu 2

Cukrovka 2. typu môže spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi. Keď je cukru príliš veľa, môže sa pripájať k bielkovinám, ako sú molekuly cholesterolu. To robí cholesterol škodlivejším. Napríklad ľudia s cukrovkou 2. typu majú tendenciu mať viac malých, hustých LDL častíc, čo zvyšuje riziko srdcových ochorení. Majú tiež nižšie množstvo ochranného HDL cholesterolu. Tento cholesterol tiež môže fungovať horšie, a nedekáže efektívne odstraňovať „zlý“ cholesterol.

6/12 Menopauza

Pohlavný hormón estrogén ovplyvňuje hladinu cholesterolu. Keď estrogén po menopauze klesá, cholesterol stúpa. Výskum ukazuje, že hladina LDL a celkového cholesterolu stúpa okolo a po poslednej menštruácii. Aby toho nebolo málo, ženy po menopauze priberú v priemere 8 až 10 kíl . Tiež často prestanú toľko cvičiť, čo môže zvýšiť riziko vysokého cholesterolu.

7/12 Sedavý spôsob života

Či už je to pri stole alebo na gauči, hodiny sedenia sú zlé pre vaše zdravie. Je to spojené s obezitou, srdcovými chorobami a vysokým cholesterolom. Keď sedíte príliš dlho, enzým, ktorý premieňa škodlivý LDL cholesterol na dobrý HDL cholesterol, klesá o 95 %. Aby ste ochránili svoje srdce, robte si časté prestávky. Postavte sa aspoň každých 30 minút a ak môžete, choďte každú hodinu na 5-minútovú prechádzku.

8/12 Problémy s pečeňou

Pečeň tvorí, spracováva a rozkladá cholesterol. Keď nefunguje správne, môže to ovplyvniť hladinu cholesterolu. Jedným z najbežnejších stavov je nealkoholické stukovatenie pečene (NAFLD), ku ktorému dochádza, keď sa tuk,ktorý telo nedokáže spotrebovať, ukladá v pečeni. Postihuje takmer 1 zo 4 dospelých. Závažnejšia forma je známa ako NASH (nealkoholická steatohepatitída). Spôsobuje opuch a zjazvenie pečene, čo vedie k cirhóze pečene .

9/12 Príliš veľa alkoholu

Spolu so spracovaním cholesterolu pečeň rozkladá aj alkohol. Takže keď pijete príliš veľa, môže to ovplyvniť aj váš cholesterol. Jedna štúdia zistila, že muži, ktorí pijú veľa - približne 4-5 alkoholických nápojov alebo viac naraz - mali horšie hladiny cholesterolu v porovnaní s tými, ktorí ho nepili. To platilo aj pre tých, ktorí konzumovali alkohol len príležitostne.

10/12 Tehotenstvo

Počas tehotenstva telo používa cholesterol na to, aby pomáhalo plodu rásť a vyvíjať sa. To je dôvod, prečo môže hladina cholesterolu v druhom a treťom trimestri stúpnuť až o 50 %. Hladiny môžu zostať zvýšené asi mesiac po narodení. Tento dočasný vzostup cholesterolu zvyčajne nepoškodí matku ani dieťa. Ale ak má žena vysoký chlesterol už pred tehotenstvom, lekár bude chcieť sledovať hladiny cholestrolu počas tehotenstva.

11/12 Problémy s obličkami

Cholesterol ovplyvňuje aj spôsob, akým fungujú obličky. Výskum ukazuje, že vysoký cholesterol môže poškodiť funkciu obličiek a zvýšiť riziko ochorenia obličiek. Na druhej strane, problémy s obličkami môžu zvýšiť hladinu cholesterolu. Výskum ukazuje, že nefrotický syndróm, typ poruchy obličiek, zvyšuje hladinu LDL a celkového cholesterolu. Chronické ochorenie obličiek tiež znižuje hladinu HDL.

12/12 Strava s vysokým obsahom cukru

Nasýtené tuky sú často označované ako hlavná príčina srdcových chorôb. Ale na vine je aj priveľa cukru. Strava bohatá na sladké spôsobuje, že pečeň produkuje viac LDL cholesterolu a triglyceridov a menej HDL cholesterolu. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí prijímali 10 % alebo viac kalórií z pridaných cukrov, mali až 3-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať nízke hladiny HDL v porovnaní s tými, ktorí prijímali menej ako polovicu tohto množstva cukru.