Zatiahnuté
Bratislava
Viktor
26.2.2025
Čo môžu ženy urobiť, aby znížili riziko infarktu a mŕtvice? Stačí maličkosť
Zdielať na

Čo môžu ženy urobiť, aby znížili riziko infarktu a mŕtvice? Stačí maličkosť

Odborníci tvrdia, že krátke, niekoľkominútové denné cvičenie,alebo bežná fyzická námaha, môžu u žien znížiť riziko infarktu, mŕtvice a srdcového zlyhania až o 45 %.Neuveríte, ako málo stačí!

Výskumníci skúmali vplyv „ prerušovanej krátkej intenzívnej fyzickej aktivity" – krátkych chvíľ cvičení či námahy, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote – na zdravie srdca. Patrí medzi ne chôdza po schodoch alebo nosenie ťažkých nákupov.

Výhody týchto krátkych intervalov telesnej námahy, ktoré môžu zahŕňať aj rýchlu chôdzu na autobus alebo chôdzu do kopca, boli výraznejšie u žien – približne 1,5 až 4 minúty denne viedli k „podstatne nižšiemu riziku“ srdcových problémov.

Výskumníci naznačujú, že tieto údaje by mohli pôsobiť ako „sľubný cieľ fyzickej aktivity“, najmä pre ženy, ktoré nie sú schopné alebo ochotné cvičiť. Štúdia publikovaná v British Journal of Sports Medicine použila údaje od 81 052 ľudí v strednom veku, ktorí sa zúčastnili na štúdii Biobank v Spojenom kráľovstve, ktorí v rokoch 2013 až 2015 nosili zariadenie na sledovanie aktivity počas sedem dní. Približne 22 368 ľudí uviedlo, že raz týždenne necvičia ani nechodia na prechádzku. Zdravie ich srdca sa sledovalo do konca novembra 2022, pričom výskumníci zbierali podrobnosti o prijatí do nemocníc alebo úmrtiach na srdcový infarkt, mŕtvicu a zlyhanie srdca. Zo skupiny, ktorá uviedla málo alebo žiadne cvičenie, bolo 13 018 žien a 9 350 mužov.

Ženy, ktoré uvádzali 1,2 až 1,6 minúty denne, mali o 33 % nižšie riziko srdcového infarktu a o 40 % nižšie riziko srdcového zlyhania. Ženy, ktoré hlásili 1,2 až 1,6 minúty denne, mali o 33 % nižšie riziko srdcového infarktu a o 40 % nižšie riziko srdcového zlyhania  Počas sledovaného obdobia malo 331 žien a 488 mužov infarkt alebo mozgovú príhodu, rozvinulo sa im zlyhanie srdca či zomreli na srdcové ochorenie.

Ženy, ktoré zaznamenali v priemere 3,4 minúty intenzívnej aktivity denne – ale neuviedli žiadne formálne cvičenie – mali o 45 % nižšiu pravdepodobnosť srdcového infarktu, mŕtvice alebo srdcového zlyhania v porovnaní so ženami, ktoré nezvládli žiadnu aktivitu. Konkrétne, riziko srdcového infarktu bolo o 51 % nižšie a riziko rozvoja srdcového zlyhania bolo nižšie o 67 %. Ženy, ktoré uviedli 1,2 až 1,6 minúty denne, mali o 33 % nižšie riziko srdcového infarktu a o 40 % nižšie riziko srdcového zlyhania.

Muži, ktorí zvládli 5,6 minút týchto chvíľ fyzikej námahy denne, ale bez formálneho cvičenia, znížili riziko infarktu, mŕtvice a srdcového zlyhania "len" o o 16 %.

Výskumníci uviedli, že „intenzívna fyzická aktivita", hoci tvrdá krátko, ak je pravidelní, môže pomôcť žnížiť riziko srdcových ťažkostí aj u žien, ktoré nemôžu alebo nechú cvičiť.

Súvisiace články

Najčítanejšie