Páli vás záha? Podľa vedcov by ste mali spať v tejto polohe!

Budíte sa v noci na pálenie záhy a hľadáte si čo najpohodlnejšiu polohu, v ktorej by sa vám kyselina nevracala do krku? Podľa zistení vedcov by ste mali spať na ľavom boku!

Zistenia boli publikované  v časopise The American Journal of Gastroenterology. Počas spánku bolo sledovaných 57 ľudí s chronickým pálením záhy, ktorí trávili približne rovnaký čas na ľavom, pravom boku alebo na chrbte.

Bohužiaľ, ani pri rôznych pozíciách v spánku vedci nezistili rozdiel v tom, koľkokrát účastníci zažili návrat žalúdočnej kyseliny do pažeráka, čo vlastne spôsobuje nepríjemný pocit  pálenia záhy.

Zároveň však výskumníci zistili, že kyselina ustúpila z pažeráka oveľa rýchlejšie, keď účastníci spali na ľavej strane, na rozdiel od chrbta alebo pravej strany. Kratšie vystavenie kyseline môže znížiť bolesť pri pálení záhy a tiež znížiť riziko poškodenia tkaniva pažeráku a vzniku vážnejších problémov

Čo ešte môže pomôcť pri nočnom pálení záhy?

• nadvihnite si hornú časti tela pomocou klinového vankúša
• vyhýbajte sa jedlu tesne pred spaním
• užívajte lieky na pálenie záhy