23°
Bratislava
Prečo môže chrápanie vášho partnera ovplyvňovať vaše zdravie
Prečo môže chrápanie vášho partnera ovplyvňovať vaše zdravie
Máte vypnuté reklamy
Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.
VEĽKÁ BRITÁNIA / Spali ste už niekedy vedľa partnera, ktorý chrápe, a na druhý deň ste sa prebudili stresovaní, nesústredení alebo zabudliví? Keďže chrápanie je pomerne bežné, často sa nelieči a považuje sa za neškodnú nepríjemnosť. Podľa odborníkov však spanie vedľa človeka, ktorý chrápe, môže mať vplyv na vaše zdravie.
Archívna reportáž
"Chrápanie je spôsobené vibráciami mäkkých tkanív v našich horných dýchacích cestách počas spánku," vysvetľuje Dr. Clare Simonová, zubná lekárka so špecializáciou na zubnú spánkovú medicínu. Podľa Britskej asociácie pre chrápanie a spánkovú apnoe (BSSAA) chrápe približne 40 % dospelej populácie vo Veľkej Británii, pričom tento problém postihuje viac mužov ako žien. A podľa prieskumu americkej organizácie Sleep Foundation 75 % ľudí, ktorých partner chrápe, uvádza, že to má vplyv na ich spánok. Prečítajte si, čo všetko potrebujete vedieť o vplyve na partnerov – a čo s tým môžete urobiť. Píše BBC.com.
Sústredenie a pamäť
Profesor Ama Johal, konzultant v ortodoncii a expert na spánok v spoločnosti Aerox Health, vysvetľuje, že partner osoby, ktorá chrápe, môže byť „týmto javom natoľko ovplyvnený, že vstanie a odchod do samostatnej izby na spanie je z jeho strany takmer posledným zúfalým pokusom, pretože jednoducho musí spať. Dodáva: „Ako ľudia fyzicky nemôžeme fungovať bez tejto potreby.“
Počas noci prechádzame rôznymi fázami spánku v opakujúcich sa cykloch, zvyčajne každých 90 minút. Hlbšie fázy tohto cyklu sú dôležité pre fyzickú regeneráciu. Ak je spánok často narúšaný, môžete stráviť menej času v regeneračných fázach, čo znamená, že sa môžete prebudiť unavení, aj keď ste strávili veľa času v posteli, vysvetľuje BSSAA.
Ľudský mozog počas spánku spracováva a ukladá informácie z dňa
Fragmentovaný spánok, ku ktorému môže dôjsť, ak vás budí chrápajúci partner, môže tento proces narušiť, čo ovplyvní vašu koncentráciu a pamäť. Narušený spánok môže ovplyvniť aj reguláciu hormónov, čo má vplyv na vašu úroveň energie a motiváciu. Spánok tiež zohráva úlohu pri regulácii mozgových systémov podieľajúcich sa na strese a emocionálnej reakcii. Keď je spánok narušený, tieto systémy môžu stratiť rovnováhu, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť podráždenejší a menej schopní zvládať stres.
To zažila aj 29-ročná Meg Warrenová, keď ju chrápanie jej bývalého partnera nenechalo zaspať. Hovorí: „Bez výnimky som sa po prebudení spôsobenom chrápaním cítila neuveriteľne v strehu.“ Meg, mediálna pracovníčka v charitatívnej organizácii, ho celú noc štuchala a snažila sa ho presvedčiť, aby sa otočil z chrbta na bok. Hovorí, že sa budila „omámená a dezorientovaná, niekedy až tak, že som mala pocit, ako keby som mala opicu“.
Chrápanie bolo pre ich vzťah veľkou skúškou, a Meg vysvetľuje: „Vždy som hovorila, že ak budeme žiť spolu, budeme potrebovať voľnú spálňu na noci, keď bude chrápanie naozaj neznesiteľné.“
Preušovaný spánok vedie k podráždenosti a hádkam
Simon hovorí, že prerušovaný spánok spôsobený chrápaním partnera môže viesť k podráždenosti, hádkam a ak sa rozhodne, že je potrebné spať v oddelených izbách, aj k zníženiu intimity. Anna-Louise Dearden, 52-ročná novinárka, hovorí, že kvôli chrápaniu svojho partnera niekedy spí v inej izbe. Táto možnosť jej umožňuje uprednostniť dostatočný odpočinok, keď je chrápanie obzvlášť silné. Anna-Louise povedala: „Ak sa zobudíte a mali ste zlú noc, viac jete a cítite sa podráždenejší.“ V minulosti sa kvôli chrápaniu často budila v noci, ale zistila, že nosenie ušných zátiek je „záchrana“, pretože jej umožňujú prespať väčšinu hluku, keď spí v jednej posteli so svojím partnerom.
Kedy je čas vyhľadať pomoc
Existujú veci, ktoré sa dajú urobiť, tvrdia Simon aj Johal. Najprv je však dôležité rozlíšiť, či váš partner len chrápe, alebo trpí spánkovou apnoe. „Nesmiete sa len snažiť, aby bol niekto v noci tichší, a pritom prehliadnuť potenciálnu poruchu dýchania súvisiacu so spánkom,“ hovorí Simon. Medzi príznaky spánkovej apnoe, poruchy, pri ktorej sa dýchanie človeka počas spánku opakovane zastavuje a opäť začína, patria prestávky v dýchaní, dusenie sa v noci, časté prebúdzanie sa a ranné bolesti hlavy.
Ak sa s týmto problémom stretávate, môže vám byť odporučený prístroj na kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP) alebo v niektorých prípadoch dokonca chirurgická liečba, vysvetľuje Simon. V prípade bežného chrápania Simon uviedol, že zmeny životného štýlu môžu priniesť zlepšenie, napríklad schudnutie, odvykanie od fajčenia, obmedzenie konzumácie alkoholu pred spaním alebo zmena polohy pri spánku – napríklad spanie na boku namiesto na chrbte.
Môžete tiež navrhnúť svojmu partnerovi, aby navštívil všeobecného lekára, ktorý vám bude vedieť poradiť ďalej alebo vás odporučí k špecialistovi. Odborník môže navrhnúť liečbu upchania nosa alebo alergií, ak sú práve tieto príčiny chrápania, alebo nosenie individuálne prispôsobenej ústnej ochrany, ktorá jemne posúva dolnú čeľusť dopredu a udržiava dýchacie cesty otvorené. Johal hovorí, že príliš veľa párov znáša chrápanie „príliš dlho“, čo má vplyv na ich vzťahy a duševnú pohodu. „Kľúčové je, že pomoc existuje, stačí ju len vyhľadať.“
