Budíte sa uprostred noci? Odborník na spánok radí: tieto 3 veci by ste vtedy mali urobiť!

Ak sa budíte uprotred noci, každý psychiater by mal spozornieť, tvrdí MUDr.Branislav Moťovský z psychiatrického oddelenia vo FN Trenčín. Tento typ porúch spánku totiž často postihuje ľudí, ktorí sú dlhodobo frustrovaní a majú pocit, že si nemôžu vybrať, ani svoju situáciu ovplyvniť a vyriešiť. Riešenie však existuje- je to psychoterapia, ktorá nám pomôže nájsť vlastné zdroje sily.

Čo urobiť, ak sa v noci zobudíte?

Psychiater Branislav Moťovský, ktorý je zároveň odborníkom na spánok v podcaste od 27,35 radí aj toto: 

• ak nespíte 15-20 minút vstaňte z postele a opustite spálňu
• choďte robiť niečo jednoduché a príjemné- prečítajte si kúsok knihy, vypočujte si podcast a počkajte, kým opäť príde únava
• dajte preč zo svojho dosahu budík aj mobil- často sa stáva, že by ste rýchlo opäť zaspali, ak by ste nekontrolovali čas a neriešili sami v sebe, že opäť nespíte.Podľa lekára vás to ešte viac vystresuje. Nemusíte sa báť, že dlhdobo nebudete  vôbec spať, telo spánok potrebuje a vypýta si ho.