Naozaj máte zápchu? Prejaví sa týmito 4 príznakmi

Zápcha je nepríjemná a treba ju riešiť. To, že ju máte, však možno povedať až vtedy keď u seba pozorujete nasledujúce príznaky.

Kedy hovoríme o zápche?

• k vyprázdneniu dochádza menej často ako 3 x týždenne
• stolica je tuhá vo viac ako ¼ prípadov
• máte pocit nekompletného vyprázdnenia vo viac ako jednej štvrtine prípadov
• vyprázdnenie je ťažké a namáhavé vo viac ako jednej štvrtine  prípadov

Aké sú príčiny zápchy?

Pri liečbe zápchy je vždy dôležité zisťovať jej príčiny, pretože ich môže byť naozaj množtvo.  Väčšinou je to zlý diétny režim (potrava obsahuje málo vlákniny a tekutín) v kombinácii s nedostatkom pohybu. Zápcha vás môže postihnúť aj z nasledujúcich dôvodov:

• pri užívaní niektorých liekov (napríklad silné lieky na alergiu, depresiu, bolesť, odvodnenie, zníženie žalúdočnej kyslosti, liečivá slúžiace na doplnenie železa, liečivá obsahujúce vápnik, atď.)
• ak je v čreve nejaká prekážka (napríklad zápal, výduť, nádor)
• ak trpíte nejakým dlhodobým ochorením (napr. zníženou funkciou štítnej žľazy, parkinsonizmom, depresiou alebo roztrúsenou sklerózou)
• ak máte hemoroidy (bolestivosť pri vyprázdňovaní)
• ak máte slabo inervované črevo, čo bráni plynulým pohybom stolice

Ako sa zápchy zbaviť?

Základom pri liečbe zápchy je úprava životosprávy.

• Strava by pri liečbe zápchy mala byť pravidelná (5x denne, nevynechávať raňajky)
• Mala by obsahovať dostatok vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnné pečivo, vločky, otruby).
• Pite priebežne počas dňa, ideálne 2 – 3 litre vody za deň (ak nemáte iné obmedzenia).
• Pravidelne cvičte a hýbte sa

V prípade, že vám úprava životosprávy neprináša požadované výsledky, je vhodné po porade s lekárnikom alebo lekárom nasadiť laxatívum - prípravok uľahčujúci vyprázdnenie.