Čo jesť a čo nejesť, keď ste nachladnutí?

Keď máte plný nos a boľavé hrdlo, jesť vám zrejme veľmi nechutí. Treba si vyberať ľahké jedlá, ktoré vám pomôžu vyliečiť sa.

Slepačia polievka

Mali by ste si ju dať, a nielen preto, že to hovorí mama. Štúdie ukazujú, že uvoľňuje upchatý nos lepšie ako iné horúce tekutiny. Má tiež protizápalový účinok, ktorý môže pomôcť pri príznakoch prechladnutia.

Citrusy

Už ste to určite počuli: Aby ste sa vyhli prechladnutiu, doprajte si dostatok vitamínu C. Pravdou je, že to väčšine z nás nezabráni, aby chytili nejaký bacil.  Ale ak  budete užívať dostatok céčka tesne predtým, ako spozorujete príznaky, možno sa budete cítiť lepšie a pomôže vám to rýchlejšie sa zbaviť prechladnutia. Pomaranče, citróny, limetky – to všetko sú zdroje vitamínu C a môžu byť aj chutné.

Bojovníci proti  mikróbom

Kel, brokolica , brusnice, zelený čaj, červená cibuľa, čučoriedky: Čo majú spoločné? Všetky obsahujú antioxidant nazývaný kvercetín, ktorý vám môže pomôcť v boji proti bežnej nádche . Výskum tejto látky pokračuje.

Zahrievacie potraviny

Nepomôžu vám poraziť nádchu, ale chilli papričky vám pomôžu vyčistiť nosové dutiny a vďaka tomu sa budete cítiť lepšie. Majú v sebe kapsaicín, o ktorom štúdie ukazujú, že vám môže pomôcť s upchatými dutinami.

Zázvor

Šálka čerstvého horúceho zázvorového čaju je práve to, čo potrebujete, keď ste prechladnutí. Pomáha odstraňovať hlien a upokojuje vaše hrdlo. A niektoré štúdie ukazujú, že tento korenistý koreň môže pomôcť zabrániť bežnému prechladnutiu blokovaním vírusu.

Mlieko

Všeobecne sa hovorí, že mlieku sa treba vyhýbať, keď ste prechladnutí, pretože sa vám vytvorí viac hlienov. Dôkazy na to však neexistujú. Takže ak túžite po zmrzline na upokojenie bolesti hrdla, doprajte si ju.

Cesnak

Vedci sa domnievajú, že cesnak má v sebe niektoré látky, ktoré môžu bojovať proti bežnej nádche. Existujú už tiež dôkazy, že cesnak môže zabrániť prechladnutiu, ale stále sú potrebné ďalšie štúdie. Napriek tomu je to dobrá zámienka dať si pár strúčikov.

Kofeín a alkohol nie!

Týmto sa radšej vyhnite. Pri prechladnutí potrebujete veľa tekutín, ale kofeín a alkohol vás naopak zbavujú vody. Samozrejme, ak máte bez kávy bolesti hlavy, určite si ju dajte. Alebo namiesto nej skúste trochu čierneho čaju.