Digitálna únava očí je následok pozerania na obrazovky. Takto si oči nebudete namáhať

Obrazovky pravdepodobne používate takmer na všetko – na prácu, odpočinok alebo len na to, aby ste držali krok s každodenným životom. Ak sú vaše oči suché a unavené , na konci dňa máte rozmazané videnie alebo vás bolí hlava, krk a ramená, môže byť na vine dlhý čas strávený s digitálnymi zariadeniami. Ak zmeníte spôsob používania smartfónov, počítačov, tabletov a iných obrazoviek, nebudete si namáhať oči.

Prečo obrazovky spôsobujú únavu očí?

Normálne žmurkáme asi 15-20 krát za minútu. To roztiahne slzy rovnomerne po očiach, vďaka čomu nie sú suché a podráždené. Vedci však zistili, že ľudia žmurkajú menej ako o polovicu častejšie, keď čítajú, pozerajú alebo hrajú na obrazovke. Tiež kontrast textu na pozadí, odlesky a blikanie z digitálnych obrazoviek môžu byť pre oči náročné .

Zabráňte digitálnej únave očí

Nie, nemusíte si dať digitálny detox a úplne sa odtrhnúť od obrazoviek. Niekoľko zmien v spôsobe používania digitálnych zariadení však môže vašim očiam uľaviť.

• Uistite sa, že obrazovka počítača je od vašej tváre vzdialená približne na dĺžku paže. Stred obrazovky by mal byť približne 10-15 stupňov pod úrovňou očí 
• Znížte odlesky pomocou matného sieťového filtra. Nájdete ich pre všetky typy počítačov, telefónov a tabletov.
• Dodržujte pravidlo 20-20-20: každých 20 minút sa pozerajte na predmet vzdialený aspoň 20 stôp po dobu aspoň 20 sekúnd.
• Po každých 2 hodinách, ktoré strávite na elektronických zariadeniach, si urobte dlhšiu prestávku, približne 15 minút.
• Používajte umelé slzy na osvieženie očí, keď sú suché.
• Skúste umiestniť zvlhčovač do miestnosti, kde najčastejšie používate počítač alebo iné elektronické zariadenie.
• Osvetlenie v miestnosti, v ktorej sa nachádzate, by malo byť dostatočne jasné. Zariadenie by nemalo žiariť jasnejšie ako je svetlo z okolia.
• Ak nosíte kontaktné šošovky, doprajte svojim očiam prestávku nosením okuliarov.
• Absolvujte pravidelné očné vyšetrenia. Pri práci na počítači možno budete musieť použiť iné okuliare než nosíte bežne.