Vedci: 7-dňový detox od sociálnych sietí zlepší duševné zdravie!

Štúdia Harvardskej univerzity zistila, že mladým dospelým prospela sedemdňová prestávka od sociálnych médií.Vedci zistili, že detoxikácia trvajúca len jeden týždeň stačila na to, aby u tínedžerov došlo k výraznému poklesu týchto problémov. Čo zmizlo, keď prestali scrollovať?

Nový výskum naznačuje, že aj krátka prestávka od sociálnych médií môže stačiť na zlepšenie vášho duševného zdravia .

Vedci zistili, že detoxikácia trvajúca len jeden týždeň stačila na to, aby u tínedžerov došlo k výraznému poklesu úzkosti , depresie a problémov so spánkom, uvádza sa v článku publikovanom v časopise Jama Network.

Výskumníci z Harvardskej univerzity hodnotili duševné zdravie 295 mladých dospelých vo veku 18 až 24 rokov počas troch týždňov. Počas prvých dvoch týždňov účastníci používali sociálne siete, ale počas tretieho týždňa si všetci dali sedemdňovú prestávku.Pozoruhodné zistenia ukázali, že detoxikácia znížila príznaky úzkosti o 16 percent, depresie o takmer 25 percent a nespavosti o 14 percent. Ešte výraznejšie zmeny boli zaznamenané u tých, ktorí mali na začiatku štúdie závažnejšie depresívne príznaky.

Výskumníci však uviedli, že prestávka na sociálnych sieťach zrejme neovplyvnila mieru osamelosti, pričom medzi týždňami sa nezistili „žiadne významné“ zmeny.xSpoluautor štúdie Dr. John Torous, docent psychiatrie na Harvardskej lekárskej fakulte v Bostone, pre The New York Times povedal , že obmedzenie používania sociálnych médií by nemalo byť „vašou prvou ani jedinou formou starostlivosti“.

„Ak trpíte duševnou poruchou a už máte liečbu, je to pomoc. Určite stojí za to experimentovať a zistiť, či vám obmedzenie sociálnych médií pomôže cítiť sa lepšie,“ radil, ale varoval pred tým, aby ste výsledky vnímali ako záruku pre všetkých.

Dodal: „Výsledky sú povzbudivé, ale určite nevypovedajú celý príbeh, rozptyl bol jednoducho obrovský.“ Harvard prichádza s výsledkami prieskumu po tom, čo štúdia Pensylvánskej univerzity zistila, že vlastníctvo a pravidelné používanie smartfónu počas predpubertálneho veku môže súvisieť s radom duševných a fyzických zdravotných problémov vrátane depresie a obezity.

Štúdia ukázala, že deti , ktoré vlastnia smartfóny vo veku 12 rokov, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku problémov s obezitou , nedostatočným spánkom a depresiou. Výsledky naznačujú, že čím skôr si dieťa zaobstará smartfón , tým horšie sú jeho zdravotné výsledky v týchto oblastiach.