19°
Bratislava
Viete, čo jesť, aby ste mali v chladnom počasí dosť vitamínov? V týchto potravinách ich nájdete!
Viete, čo jesť, aby ste mali v chladnom počasí dosť vitamínov? V týchto potravinách ich nájdete!
Máte vypnuté reklamy
Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.
Naše telo vitamíny nevyhnutne potrebuje, nedokáže si ich však až na niektoré výnimky samo vyrobiť. Kvalitný a pestrý jedálniček dokáže u zdravého dospelého človeka i dieťaťa pokryť všetky vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje. Kde ich nájdeme?
Archívna reportáž
Osteoporóza súvisí aj s nedostatočným príjmom vitamínu D.
Aké sú základné zdroje prírodných vitamínov?
Vitamíny skupiny B
Majú ho v sebe celozrnné obilniny, kvasnice, kvalitné mäso, pečeň, mliečne výrobky a vajcia, strukoviny, zelenina, orechy, semienka, ryby. Vitamín H z tejto skupiny alebo biotín vie syntetizovať naše črevo.
Vitamín A
Obsahujú ho kvalitné mliečne výrobky, vajcia a pečeň, červená, žltá zelenina a ovocie, ale aj listová zelenina, brokolica a špargľa, rybí tuk.
Vitamín D
Pomôže primeraný pobyt na slnku, vytvára sa v našej koži. Obsahuje ho rybí tuk, morské ryby, kvalitné mliečne výrobky a vajcia.
Vitamín K
Syntetizuje ho naše črevo. Má ho v sebe listová zelenina, fermentované potraviny, kvalitné vajcia.
Vitamín C
Skvelými zdrojmi sú rakytník, šípka, citrusové plody, jablká, brokolica, melón, paradajky, čierne ríbezle, medvedí cesnak, červená paprika, žerucha, chren, jahody, brokolica, zemiaky, karfiol.
Vitamín E
Ak ho chcete mať dostatok, jedzte strukoviny, nerafinované rastlinné oleje, orechy, zeleninu, kvalitné vajcia a pečeň.
