Ak obedujete pri počítači, zjete oveľa viac, ako potrebujete

Snažíte sa nahádzať do seba obed popri práci? Váš mozog zrejme vôbec nezaznamená, že ste jedli.

Jedenie popri práci je obľúbený zlozvyk mnohých Slovákov.Nie je to však vôbec dobrý nápad, najmä aj si strážite hmotnosť. "Pri jedení by sme nemali robiť nič iné. Ani telefonovať, písať, či pozerať televíziu," hovorí nutričná poradkyňa Mária Markeová.

"Ak popri jedení venujeme pozornosť iným činnostiam, nedokážeme si ustrážiť množstvo jedla, ktoré zjeme a ani nutričnú hodnotu potravín. V konečnom dôsledku tak zjeme oveľa viac ako potrebujeme. Keď to budeme robiť pravidelne,logicky priberieme, " hovorí odborníčka. Náš žalúdok sa síce zaplní,ale mozog "zostane hladný". Často si vôbec neuvedomíme , že sme jedli a jedlo si nevychutnáme. Veľmi rýchlo sa tak znovu objaví pocit hladu, pretože telo signalizuje, že "nič nedostalo".

Pracujeme vedľa chladničky

Ak sme doma na homeoffice, so stravovaním je to často ešte horšie. "V blízkosti počítača máme totiž často chladničku, veľa ľudí pracuje v kuchyni. Na jedlo by sme si vždy mali vyhradiť čas, prípadne úplne zmeniť prostredie a odísť z domu,"dodáva odborníčka. Veľmi nevhodná je podľa nej aj pravidelná donáška jedál, ktorá môže znamenať množstvo kalórií navyše. Na prílišnom jedení doma na homeoffice sa podľa nej podpisujú aj negatívne emócie - stres,neistota či nuda,ktoré sa snažíme jedením zaháňať. O ďalších problémoch súvisiacich s jedením a zmenami pracovného režimu sme sa s Máriou Markeovovou rozprávali v podcaste.