7 faktov a mýtov o očiach: Prečo je dobré krútiť očami a treba jesť mrkvu pre dobrý zrak?

Až 80 percent informácií z okolia vnímame zrakom. Starostlivosť o oči pritom často prehliadame. Prečo je dobré začať pravidelne krútiť očami? A čo zaberá viac ako mrkva?

Oko starne rovnako rýchlo ako zvyšok tela - pravda

Skôr o niečo rýchlejšie. Prvé známky starnutia vykazuje už okolo tridsať rokov. My si ich však uvedomíme až o desať rokov neskôr, keď zrazu videnie na blízko nie je také ostré ako predtým. Zhoršuje sa naraz aj adaptácia na svetlo a tmu, videnie za šera a tiež klesá tvorba sĺz.

Vážnejšie ochorenia zraku sa objavujú až vo vyššom veku - pravda 

Áno, dochádza napríklad k vzniku šedého zákalu, teda k zakaleniu očnej šošovky. U pacientov starších ako 60 rokov postihuje dokonca každého druhého. Liečiť sa dá len operatívne, vybratím zakalenej šošovky a nahradením umelou vnútroočnou šošovkou. S pribúdajúcim vekom môže tiež dôjsť k poškodeniu zrakového nervu vplyvom vyššieho vnútroočného tlaku a vzniku zeleného zákalu – glaukómu. Ten je celosvetovo druhou najčastejšou príčinou slepoty. Prezýva sa tichý zlodej zraku, pretože nebolí. Ak je odhalený neskoro, súčasná očná medicína nedokáže zvrátiť jeho následky. Ľudia starší ako štyridsať rokov by preto mali absolvovať pravidelné prehliadky u očného lekára.

Rovnako ako svaly aj oči potrebujú tréning - pravda

Pravidelné očné cviky - takzvaná očná joga - oči uvoľnia a fungujú ako prirodzená masáž. Oku prospievajú krúživé pohyby a pohľady rôznymi smermi - hore, dole aj do strán.

Ako hovorili babičky, ak chceš lepšie vidieť, pridaj viac mrkvy - mýtus 

Mrkva je síce bohatá na betakarotén, ale zlepšenie zraku nám nezaistí. Lepšie je začať užívať doplnky stravy podporujúce zrak, a to hlavne v prípade rizikových faktorov, ako je makulárna degenerácia videnia (ochorenie vedúce k strate centrálneho videnia), fajčenie, nezdravá strava, častá práca pri monitore a vek okolo päťdesiatich rokov. Doplnky by mali obsahovať látky s antioxidačným účinkom a potom aj tie, ktoré chránia sietnicu pred UV žiarením a podporujú jej cievne zásobenie. Radíme sem luteín a zeaxantín, ďalej potom zinok, meď, vitamín A, vitamín C a E a tiež omega-3 mastné kyseliny.

Nezdravý životný štýl sa negatívne podpisuje aj na tom, ako vidíme - pravda

Celkovo prispieva k rýchlejšiemu starnutiu organizmu. Na očiach sa to môže prejaviť upchávaním cievok sietnice a degeneráciou sietnice alebo šedým zákalom. Nedostatočne liečená cukrovka môže viesť k závažnému poškodeniu sietnice, a to k takzvanej diabetickej retinopatii. Problematická môže byť aj zvýšená hladina cholesterolu v krvi.

Používanie moderných technológií urýchľuje starnutie oka - pravda 

Pre zdravie očí je dôležité pravidelné žmurkanie, ktoré povrch oka zvlhčuje a predchádza podráždeniu. Pri používaní zariadení so žiariacou obrazovkou však žmurkáme málo -pri sledovaní monitora žmurkáme asi päťkrát menej, než je bežné. Tým povrch oka trpí, pretože nedochádza k potrebnému zvlhčeniu slzami, čo môže spôsobiť syndróm suchého oka. Tiež sa preťažujú zaostrujúce svaly oka, čo vedie k rozmazanému videniu až bolestiam hlavy. Modré svetlo z LED displejov môže zvyšovať oxidačný stres v sietnici. Pre zdravie zraku sú preto kľúčové pravidelné prestávky pri práci s obrazovkami a taktiež ochrana pomocou filtrov modrého svetla.

Z očného vyšetrenia je možné diagnostikovať aj iné choroby - pravda

Áno, patrí medzi ne cukrovka, ochorenie štítnej žľazy, choroby srdca alebo obličiek. Sietnica je totiž jediné miesto v tele, kde možno neinvazívne a obyčajným zrakom vidieť cievy. A práve na nich sa celý rad ochorení prepisuje. Nález na oku môže odhaliť ochorenie, ktoré sa ešte neprejavilo, takže o ňom ani sám pacient nevie. Pre úspešnú liečbu je zásadná včasná diagnostika.