Každého z nás ohrozuje nové nebezpečenstvo. "Hnijú" nám mozgy!

Prepadli ste bezduchému skrolovaniu a cítite, že vám uniká skutočný život? Možno je čas zamyslieť sa nad "mozgovou hnilobou", fenoménom, ktorý sa spája s nadmerným a nekritickým používaním sociálnych sietí.

Čo je to „mozgová hniloba“?

Termín „mozgová hniloba“ je síce nevedecký, no čoraz častejšie sa objavuje v online priestore a popisuje negatívny dopad, ktorý má bezmyšlienkovité prezeranie sociálnych médií na našu myseľ. Hoci nejde o oficiálnu diagnózu, rezonuje s mnohými používateľmi, ktorí si všimli zhoršenie koncentrácie, kritického myslenia a celkového duševného zdravia.

Sociálne siete ako droga?

Prečo je to tak? Profesor neurológie Costantino Iadecola pre CNN poukázal na to, že bezmyšlienkovité prechádzanie sociálnymi sieťami aktivuje podobné mechanizmy v mozgu ako závislosť od drog, alkoholu a hazardu. Jednoducho povedané, sme zahlcovaní krátkymi, pútavými príspevkami, ktoré vyvolávajú silné emócie.

Dopamínová smršť a jej následky

Kľúčovú úlohu v tomto procese zohráva dopamín, chemická látka v mozgu, ktorá je zodpovedná za pocity šťastia. Každý príspevok na sociálnych sieťach uvoľňuje novú dávku dopamínu, čo nás motivuje k opakovaniu tejto činnosti. Ak si mozog zvykne na časté a intenzívne uvoľňovanie dopamínu, iné, bežné činnosti sa stávajú nedostatočnými a nudnými. Ako hovorí Iadecola: "Obsah na sociálnych médiách nás zvyčajne nenaučí nič nové a nijakým spôsobom nás nerozvíja." 

Prečítajte si tiež

Mladí nahrádzajú priateľov umelou inteligenciou. Psychológovia varujú pred závislosťou

​

Štúdie potvrdzujú: Pozor na dopad

Výskumy potvrdzujú negatívne účinky sociálnych sietí na mozog. Jedna štúdia skúmala mozgy adolescentov so závislosťou od internetu a zistila narušenie signálov medzi oblasťami mozgu zodpovednými za kontrolu pozornosti a pracovnú pamäť. Iné štúdie naznačujú, že sociálne siete znižujú našu schopnosť sústrediť sa a kriticky myslieť.

Čas to obmedziť: Tipy ako na to

Pediatrická endokrinologička Nidhi Gupta zdôrazňuje, že venujeme sociálnym médiám čas, ktorý by sme mali venovať dôležitejším veciam: „Naša schopnosť sústrediť sa je obmedzená a keď o ňu súťaží toľko obsahu, prichádzame o niečo dôležité, či už je to zdravie, práca, vzťahy alebo spánok.“

Ako teda predísť "mozgovej hnilobe"? Odborníci radia nasledovné:

• Stanovte si limity: Určite si časový limit pre používanie sociálnych médií a držte sa ho.
• Odstráňte aplikácie: Prístup k sociálnym médiám iba cez prehliadač vyžaduje viac úsilia a znižuje pokušenie.
• Zmeňte prostredie: "Vôľa nefunguje. Dôležitejšie sú zmeny v prostredí," hovorí Gupta.
• Choďte deťom dobrým príkladom: Deti napodobňujú správanie dospelých, preto je dôležité, aby aj rodičia mali zdravé návyky v súvislosti so sociálnymi médiami.

Novoročné predsavzatie pre lepšiu myseľ

Príliš veľa času na sociálnych sieťach? Zvážte obmedzenie používania ako perfektné novoročné predsavzatie. Vaša myseľ sa vám poďakuje. Nezabúdajme, že kľúčom je umiernenosť a vedomé používanie sociálnych médií.